在注意力涣散的时代，用正念保持专注、掌控生活。你好，我是安安老师。
说到专注力，你可能会觉得不集中注意力做事情也没什么不好的，有必要专门来学习如何提升专注力吗？可能你也觉得自己整天挺忙的，好像陀螺一样滚来滚去，但是很多时候陀螺都是在原地打转的，回顾一下自己每天到底做了什么，你会发现自己忙的程度和真正达到的效果，两者之间是不成比例的。
这是因为你已经患上了「注意力涣散」这一职场流行病症，注意力已经成为越来越稀缺的资源。
某知名招聘网站针对8000多名职场人的调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，自行分散注意力，32%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中。
与过去相比，现在工作场所最显著的变化就是用电子设备替换了纸和笔，各式各样的科技产品让我们越来越容易分心。每天都会有海量的信息进入我们的大脑，我们每时每刻似乎都有太多的事情想要去做，为了节省时间，几乎对同时思考和处理两三件事情习以为常。但是，同时处理多件事情反而会给我们带来焦虑情绪和压力感受，导致我们只有部分注意力集中在最应该关注的事情上，这样非但不能让我们更快地处理问题，还会降低工作效率。
此外，在工作时间里，我们的思路也时常会被各种各样琐碎的事务打断，而工作思路被打断就意味着许多工作要从头再来，这样，时间就在各种任务的切换中偷偷溜走了。
密歇根大学在2016年的研究表明：如果频繁地同时进行多个任务，比如一边看邮件，一边回微信，一边查资料，不仅会导致完成任务的时间增加25%，还会导致出错率的显著提升。这就很容易让自己陷入无限负面循环，变得压力越来越大，注意力越来越不容易集中，工作表现越来越差，心情越来越糟，所有的一切都不好了。
而当你
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